Beritasulsel.com – Minum kopi di pagi hari mungkin sudah menjadi rutinitas banyak orang untuk memulai hari dengan semangat.
Namun, para ahli mengingatkan bahwa kebiasaan ini bisa menimbulkan efek samping, terutama jika dilakukan terlalu cepat setelah bangun tidur.
Menurut dokter spesialis tidur sekaligus kepala penasihat medis Sleepopolis, Dr. Raj Dasgupta, waktu terbaik untuk mengonsumsi kopi bukanlah sesaat setelah bangun tidur atau sesaat setelah Anda membuka mata.
Jika Anda melakukan itu, kata Dr. Raj Dasgupta, Anda akan menumpuk kafein di atas kortisol yang sudah tinggi, yang dapat meningkatkan kegelisahan dan mengurangi efek kafein.
Menurutnya, Kortisol yang dikenal sebagai hormon stres, secara alami berada pada level tertinggi di pagi hari.
Menambahkan kafein ke dalam sistem tubuh saat kadar kortisol masih tinggi justru bisa memperparah rasa cemas dan membuat tubuh tidak merespons kafein secara optimal.
Dr. Dasgupta menyarankan agar kopi dikonsumsi satu hingga tiga jam setelah bangun tidur, idealnya bersamaan dengan sarapan atau setelah makan pagi.
Hal senada disampaikan oleh Julia Zumpano, sang ahli gizi di Cleveland Clinic’s Center for Human Nutrition.
Julia Zumpano mengatakan bahwa meskipun secara teknis aman minum kopi saat perut kosong, tapi kebiasaan ini dapat menimbulkan gangguan bagi sebagian orang.
“Hal ini dapat meningkatkan asam lambung, yang dapat menyebabkan refluks asam atau ketidaknyamanan di perut,” jelas Julia Zumpano.
Selain itu, kafein juga diketahui dapat mempercepat proses pencernaan. “Efek samping lainnya adalah Anda harus ke kamar mandi setelah minum kopi,” tambahnya.
Bagi mereka yang sensitif terhadap kafein atau memiliki masalah lambung seperti maag, sebaiknya mempertimbangkan waktu dan kondisi perut sebelum menyeruput secangkir kopi di pagi hari.
Dengan memahami waktu konsumsi yang tepat, manfaat kopi bisa tetap dirasakan tanpa harus mengalami efek samping yang mengganggu.
Demikian efek samping minum kopi di saat baru saja bangun tidur. Terima kasih telah membaca hingga tuntas, semoga bermanfaat. (***)
[Beritasulsel.com jaringan Beritasatu.com]
